维持正常血压八法
2018-05-17 分享
1、了解您的目标血压，并且与您的医生共同达到这个目标 了解您的血压（如140/90mmHg或更低），经常测量您的血压，尤其是伴有一个或多个危险因素时，比如超过65岁、超重、吸烟或生活中缺少运动。
2、戒烟 戒烟是您改善健康能做的最简单的一件事情。
3、经常锻炼 多运动能帮助预防高血压，或降低已有的高血压。征询医生的建议，包括您的日常锻炼，以及什么类型的锻炼适合您。
4、健康饮食 健康饮食能够降低发生高血压的危险，或降低已有的高血压。减少盐摄入和饮酒，还要多吃绿色多叶的蔬菜、水果、低脂乳制品和高纤维食物，这些都能帮助降低血压。
5、尝试减肥 一般说来，减轻10公斤体重，可以降低收缩压5-10mmHg。
6、留些时间放松 压力会使您的血压上升，因此尽量留些时间放松。
7、遵从医生的建议 遵从医生推荐的有关生活方式的建议和药物治疗，抓住每个达到目标血压的机会。
8、按照服药 按照医生处方服药是帮助您达到目标血压的关键之一。